തിരക്ക് പിടിച്ച ജീവിതശെെലി മൂലം ഇന്ന് അധികം ആളുകളിലും കാണുന്ന പ്രശ്നമാണ് സമ്മർദ്ദം എന്ന് പറയുന്നത്. ശരീരത്തില് സമ്മർദ്ദം കൂടുന്നത് നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. പലരും ലക്ഷണങ്ങള് കണ്ടാല് തന്നെ അത് കാര്യമായി എടുക്കാറുമില്ല. നിങ്ങള്ക്ക് സ്ട്രെസ് ലെവല് കൂടുതലാണെങ്കില് ശരീരം പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന പത്ത് ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്.
ഇടയ്ക്കിടെ വരുന്ന തലവേദന: പേശികളുടെ മുറുക്കവും തലച്ചോറിലെ രാസവസ്തുക്കളിലെ മാറ്റങ്ങളും മൂലമുണ്ടാകുന്ന പിരിമുറുക്കം പലപ്പോഴും തലവേദനയ്ക്കോ മൈഗ്രേയ്നിനോ കാരണമാകുന്നു. വ്യക്തമായ കാരണമില്ലാതെ നിങ്ങള്ക്ക് തുടർച്ചയായതോ അല്ലെങ്കില് ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതോ ആയ തലവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കില് സ്ട്രെസ് ലെവല് കൂടുതലാണെന്നതിന്റെ മറ്റൊരു ലക്ഷണമാണ്.
ദഹന പ്രശ്നങ്ങള്: ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദ നില കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും, വയറു വീർക്കല്, മലബന്ധം, വയറിളക്കം അല്ലെങ്കില് വയറുവേദന തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതും സ്ട്രെസ് ലെവല് കൂടിയതിന്റെ ലക്ഷണമാകാം.
ഉറക്കക്കുറവ്: ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ മറ്റൊരു ലക്ഷണമാണ് ഉറക്കക്കുറവ്. ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, ഇടയ്ക്കിടെ ഉണരുക, അല്ലെങ്കില് ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങിയതിനുശേഷവും ഉന്മേഷമില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടുക എന്നിവ ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ മറ്റൊരു ലക്ഷണമാണ്.
മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങള്: ചെറിയ കാര്യങ്ങള്ക്ക് പോലും കൂടുതല് ദേഷ്യപ്പെടുകയോ സങ്കടപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് മറ്റൊരു ലക്ഷണം. മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങള് ശരീരം തുടർച്ചയായ മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തോട് പ്രതികരിക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷണമാണ്.
വിശപ്പില്ലായ്മ: സമ്മർദ്ദം വിശപ്പ് ഹോർമോണുകളെ ബാധിക്കുകയും ഭക്ഷണത്തോടുള്ള താല്പര്യം കുറ്ക്കുകയോ അല്ലെങ്കില് കൂടുതലായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനോ ഇടയാക്കും. വിശപ്പില്ലായ്മയും സ്ട്രെസ് കൂടിയതിന്റെ മറ്റൊരു ലക്ഷണമാണ്.
തീരുമാനങ്ങളെടുക്കാൻ പ്രയാസം, മാറ്റിവയ്ക്കുക: പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലികള് മാറ്റിവയ്ക്കുകയോ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങള് ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കില് അത് മടി മാത്രമല്ല. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്.ക്ഷീണംവിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം അമിത ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകും. എല്ലായ്മപ്പോഴും ക്ഷീണം ഉണ്ടാകുന്നത് നിസാരമായി കാണരുത്.
പ്രതിരോധശേഷി കുറയുക: നിങ്ങള്ക്ക് കൂടുതല് തവണ ജലദോഷം പിടിപെടുകയോ അസുഖത്തില് നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ കൂടുതല് സമയമെടുക്കുകയോ ചെയ്താല്, സമ്മർദ്ദം കാരണമാകാം. ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദം രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തെ തടസപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തെ അണുബാധകള്ക്ക് കൂടുതല് ഇരയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പേശി പിരിമുറുക്കവും വേദനയും: തോളുകള്, കഴുത്ത് അല്ലെങ്കില് പുറം എന്നിവിടങ്ങളിലെ സ്ഥിരമായ പേശി പിരിമുറുക്കം സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള ശാരീരിക പ്രതികരണമാണ്.
ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്: ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദ നില വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും മെമ്മറി, ശ്രദ്ധ, തീരുമാനമെടുക്കല് എന്നിവയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
