ഇന്ന് മിക്ക പുരുഷന്മാരും അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് ഉദ്ധാരണക്കുറവ്. ലിംഗത്തിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തിന്റെ അഭാവമാണ് ഇതിന് പിന്നിലെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന്. ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് കുറഞ്ഞത് 40 ശതമാനം പുരുഷന്മാരെങ്കിലും 40 വയസ്സ് ആകുമ്പോഴേക്കും ഉദ്ധാരണക്കുറവ് അനുഭവിക്കുന്നു എന്നാണ്.
ഉദ്ധാരണക്കുറവിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, ഏറ്റവും വലിയ കാരണങ്ങളിലൊന്ന് ലിംഗത്തിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം കുറയുന്നതാണ്. പ്രായം, പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി, രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം സംഭവിക്കാവുന്ന ഒന്നാണിത്. രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെട്ടാൽ ഉദ്ധാരണ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു പരിധി വരെ തടയാം.
ലിംഗത്തിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്‌നമുണ്ടാകുകയും തുടർന്ന് ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഉദ്ധാരണക്കുറവ് സംഭവിക്കുന്നു. ലിംഗത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് രക്തയോട്ടം ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
കറുവപ്പട്ട
കറുവപ്പട്ടയിലെ രണ്ട് ഓർഗാനിക് ആസിഡ് സംയുക്തങ്ങൾ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡിന്റെ വർദ്ധനവും രക്തക്കുഴലുകളുടെ പിരിമുറുക്കത്തിൽ കുറവും കണ്ടെത്തി. രക്തയോട്ടം വർധിപ്പിക്കുന്നതുൾപ്പെടെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ് കറുവപ്പട്ട. ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം എത്തിക്കുന്ന കൊറോണറി ധമനികളിലെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ വികാസവും രക്തപ്രവാഹവും കറുവപ്പട്ട മെച്ചപ്പെടുത്തിയതായി ഗവേഷകർ പറയുന്നു.
വെളുത്തുള്ളി
ലിംഗത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം സ്വാഭാവികമായി വർധിപ്പിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണമാണ് വെളുത്തുള്ളി. കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗമുള്ള രോഗികളെ സഹായിക്കാനും എൻഡോതെലിയൽ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വെളുത്തുള്ളി സഹായിക്കും. ഇത് ധമനികളെ വിശ്രമിക്കുകയും ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വെളുത്തുള്ളി രക്തചംക്രമണത്തിലും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിലും ഗുണം ചെയ്യും. വെളുത്തുള്ളിയിലെ സൾഫർ സംയുക്തങ്ങൾ-പ്രത്യേകിച്ച്, അല്ലിസിൻ-കലകളിലെ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും രക്തക്കുഴലുകൾ വിശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
മത്സ്യം
ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കൂടുതലുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കുക. സാൽമൺ, മത്തി, അയല മുതലായവ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ മത്സ്യം കഴിക്കുന്നത് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല, തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.
സവാള
കൂടുതൽ സവാള കഴിക്കുന്ന പുരുഷന്മാർക്ക് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സ്വാഭാവികമായും ലിംഗത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
സിട്രസ് പഴങ്ങൾ
നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, മുന്തിരിപ്പഴം, സമാനമായ മറ്റ് സിട്രസ് പഴങ്ങൾ എന്നിവ മെച്ചപ്പെട്ട രക്തയോട്ടം, മെച്ചപ്പെട്ട ഹൃദയാരോഗ്യം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്
ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ കൊക്കോയുടെ അംശം കൂടുതലാണ്. ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിലെ ഉയർന്ന ശതമാനം കൊക്കോ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
നട്സ്
നട്സിൽ ഇരുമ്പും മഗ്നീഷ്യവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ലിംഗത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെ ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
